Stressabbau, work-life-Balance-Optimierung
Die heutigen Arbeitsbedingungen stellen uns vor neue Herausforderungen und erhöhen Stress sowie körperliche Belastungserscheinungen. Diese Auswirkungen sind nicht nur am Arbeitsplatz direkt erlebbar, sondern wirken auch in unseren privaten Lebensbereich hinein. – Erlernen Sie aktives Stressmanagement, einen bewussten hilfreichen Umgang mit Stress zu entwickeln und eine Balance zwischen Spannung und Entspannung herbei zu führen.
Anbieterqualifikation:
Als hypnosystemischer Coach und Psychotherapeutin biete ich das volle Beratungs- und Therapieportfolio – vom Stressmanagement bis zur Burnout-Behandlung – an.
Mein fachlicher Background ist eine langjährige systemische Aus- und Weiterbildung ergänzt durch hypnosystemische Werkzeuge auf dem Hintergrund einer betriebswirtschaftlichen akademischen Ausbildung und langjähriger eigener Tätigkeit in der Wirtschaft in core Funktionen, auch in Führungsposition.
Paket ab: 255 Euro
Abzüglich SVA Gesundheitshunderter*: -100 Euro
Ihre Kosten: ab 155€
Stressabbau, Lebensqualitätsoptimierung – ab 255€:
Zielgruppen:
Personen, die:
- ihren Umgang mit Stress bzw. ihre Balance zwischen Spannung und Entspannung optimieren möchten
- eine Ist-Analyse bezüglich eigener Belastungsbereiche, Schwächen im Umgang mit potentiellen Belastungsfaktoren und eigenen Ressourcen erarbeiten wollen
- effektive Entspannungstechniken erlernen möchten
- mögliche Burnout-begünstigende Belastungen aus der individuellen Lebensgeschichte aufdecken und bearbeiten wollen
- Freiräume zur Entfaltung des eigenen Regenerationsprozesses erschaffen wollen
- prophylaktische Maßnahmen für die Zukunft entwickeln möchten
- einen neuen Umgang mit sich selbst erlernen wollen
- bereits unter Belastungssymptomen leiden, wie zB innerer Unruhe, Nervosität, Konzentrationsstörungen, Angstzuständen, Erschöpfungsgefühlen, Interesselosigkeit oder auch körperlichen Beschwerden, wie Schlafstörungen, Infektanfälligkeit, Magenschmerzen, Kopfschmerzen oder ähnlichem
Erwarteter Nutzen:
Erkennen bisheriger Muster, Entwicklung von erwünschten neuen Reaktions- oder Handlungsmustern, Strategieentwicklung zur Umsetzung in den Alltag:
Abhängig von Ihrer persönlichen Zielsetzung für das Coaching kann das zB auch sein:
- Gewahrwerdung der eigenen Ressourcen
- Integration, somit nutzbar-Machung, von ehemaligen Schwächen
- erkennen der eigenen Stressverarbeitungsstrategien
- eigene Körper-Psyche-Zusammenhänge erkennen
- Verbesserung der Abgrenzungs-Fähigkeit
- lernen, sich besser fokussieren zu können
- die eigene professionelle Rolle bewusst einnehmen und bei Bedarf modifizieren
- Erhöhung von Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit
- erlernen von modernen Entspannungstechniken
Methoden:
- individuelles bedarfsorientiertes systemisches oder hypno-systemisches Einzel-Coaching
- ressourcenorientierter und lösungsorientierter Ansatz
- erlernen und Etablierung von modernen Entspannungstechniken
- erlebnisorientierte Techniken
- zB. Einsatz des Strukturbrettes, Aufstellungsarbeit im Einzelsetting, Time-line-Arbeit, Teilearbeit, Skulpturarbeit, Nutzung von Tranceprocessen/Visualisierungsübungen
- zB.: Gesundheitsbild, Körperschema-Arbeit
auf der Basis von:
- systemischen Techniken
- hypnotherapeutischen Techniken
- hypnosystemischen Techniken
- schematherapeutischen Techniken
- bei Bedarf Traumatherapie
Ablauf:
Das Paket inkludiert 3 Termine a 50 Minuten, die flexibel gebucht werden können, idealerweise innerhalb von 4-6 Wochen besucht werden.
Die Inhalte dieser 3 Termine orientieren sich nach ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen.
Erste Einheit: Erhebung des Ist-Zustandes, Zieldefinition; erste Arbeit an Ihrem erwünschten Zielzustand.
Zweite und dritte Einheit: auf Basis ihrer erhobenen Bedürfnisse und festgelegten Ziele unterstütze ich Sie dabei, verschiedene Strategien zu entwickeln, in Ihrem Alltag umzusetzen und erste erwünschte Veränderungen zu erzielen
Weitere Einheiten können nach Bedarf gebucht werden.